Livsmanus - KBT

Det sägs att vi har redan i treårsåldern, eller och under förskoletiden skaffat oss en livsmanus. - Vad har detta för betydelse?

Ja, i detta fall, som jag försöker skriva om, så har denna utgångspunkt grundläggande betydelse för att förstå verktyget KBT.

Men för att börja från början så antas detta livsmanus ha en stor betydelse, eftersom vi använder oss utav livsmanuset sedan, vid vår tolkning av händelserna verkligheten (utifrån den bild vi har skapat oss redan då).Föreställ dig livsmanuset bestående av olika program. De händelser som vi sedan får vara med om, kan i värsta fall påverkas i negativ riktning av den bilden (någon av programmen i manuset). Om så tolkningen utifrån vårt livsmanus blir negativ ... så kan inte sällan en ältandeprocess komma igång i våra kroppar.
Denna process fortsätter sedan automatiskt och även kan förstärkas under tiden den pågår, till att bli en sk ond cirkel.

Väl inne i cirkeln kan vi inte se verkligheten utanför (vi känner oss inneslutna) på ett objektivare sätt (kallas för skygglappar). När man väl har hamnat där, så påverkas hela ens liv av det negativa. Livsmanuset, alltså utifrån en detalj däri, kan alltså uppfattas som ett program som sätts igång och löper amok.

KBT handlar nu alltså om de verktyg(terapi) som består i själva verket i en anskaffad medvetenhet om processsen. Väl medvetna om denna process blir den mera hanterbar för oss (medvetenheten blir i själva verket en förutsättning för den fortsatta egenbehandlingen).
Man kan då följaktligen bättre förstå varför man skall undvika dessa negativa tankar helt och hållet. Eller hur man kan förneka dom eller försöka glömma...

Negativa reaktioner på händelser omkring begränsar ju oss och motmedicinen är att vi lär oss stanna upp och fundera över våra tankar, betrakta dom så att säga som från ovan, så att deras effekt på sinnet(kopplingen) känns igen, som då gör oss  medvetna... Väl medvetna om processen kan hjälpa oss att ta kontroll över våra negativa tankar.

KBT är ett verktyg för att finna lösningen som finns inom oss (terapin utövas genom samtal). Det gäller att identifiera de tankeprocesser som startas i oss av de yttre omständigheterna.
Det handlar om att bli medvetna om hur vi reagerar, att upptäcka den inre dialogen som föder processens automatik.